Innehåll
För att effektivt kunna kontrollera diabetes är det nödvändigt att genomgå en livsstilsförändring, som att sluta röka, träna regelbundet och upprätthålla goda hälsosamma och naturliga matvanor.
Dessutom är det mycket viktigt att alla medicinska indikationer om behandling som kan innebära medicinering, insulin och övervakning av blodsockernivån görs vid rätt tidpunkter och på det angivna sättet.
Några tips för att kontrollera diabetes, hålla värdena under 130 mg / dl på fastande mage och under 180 mg / dl efter måltiderna kan vara:
1. Registrera blodsockervärden
Registrering på ett papper av de glykemivärden som verifierats av glukometern före och efter måltider kan hjälpa till att observera vilka livsmedel som kan konsumeras utan att medföra risker och vilka som bör undvikas och därmed justera behandlingen så att den är effektiv och minskar de risker som diabetes när okontrollerad kan medföra hälsa.
2. Minska konsumtionen av vissa frukter isolerat
Att konsumera frukt med höga nivåer av kolhydrater som persimmon, fikon, räkna frukt, papaya och torkad frukt, kan öka risken för glykemiska spikar och därigenom avreglera diabetes, och det är därför det rekommenderas att äta frukt som är rikare på fiber, som jordgubbar, melon och avokado. Kolla in listan över frukter som rekommenderas för diabetiker.
3. Undvik konsumtion av godis
Godis kan höja blodsockret eftersom de är snabbabsorberande livsmedel, avreglerar diabetes och ökar risken för komplikationer från sjukdomen. På detta sätt rekommenderas det, när det är möjligt, att undvika att äta godis eller när man ska äta, det vill säga efter en salt måltid.
4. Minska alkoholkonsumtionen
Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till hypoglykemi eller hyperglykemi hos diabetiker på grund av leveröverbelastning, som är ansvarig för att reglera blodsockret, vilket i detta fall också metaboliserar alkohol. Se vad som är den säkra mängden alkohol för diabetiker att konsumera.
5. Gå inte mer än 3 timmar utan att äta
När diabetiker tillbringar mer än 3 timmar utan att äta finns det en stor möjlighet att avreglera diabetes och hypoglykemi kan förekomma, vilket kan leda till medvetslöshet och i mer allvarliga fall leda till koma. Se andra symtom på hypoglykemi och lär dig att identifiera.
6. Behåll idealvikt
Att bibehålla idealvikt för ålder, kön och längd är mycket viktigt för att effektivt kunna reglera blodsockret, som personer med diabetes och som är överviktiga eller överviktiga, med ett kroppsmassindex (BMI) på 25 kg / m² eller mer , kan ha nedsatt glykemisk kontroll på grund av minskat glukosupptag av insulin, förutom att det är mer risk för hjärtsjukdomar och stroke.
7. Eliminera cigarettanvändning
Nikotin, huvudkomponenten i cigaretter kan störa blodsockernivån, vilket gör det svårt att kontrollera diabetes. Dessutom kan eliminering eller minskning av cigarettanvändningen medföra många hälsofördelar, för när nikotin elimineras från kroppen minskar riskerna för retinopati, hjärtsjukdomar och hjärnskador, alla komplikationer av diabetes som är relaterade till rökning. Kolla in huskurer kan hjälpa dig att sluta röka.
8. Kontrollera blodtrycket
Blodtryck och diabetes är nära kopplade, eftersom diabetes med åren gör kroppens artärer styvare, och om blodtrycket inte kontrolleras kan chansen att utveckla högt blodtryck öka, vilket ökar möjligheten stroke.
9. Undvik vissa typer av mediciner
Läkemedel som potentiellt kan skada bukspottkörteln, avreglerar nivåerna av insulin, som produceras av detta organ. Detta förhindrar att sockret transporteras in i cellerna, vilket gör att det förblir i blodomloppet och okontrollerad diabetes.
Därför bör följande läkemedel undvikas:
- Amoxicillin;
- Klavulanat;
- Klorpromazin;
- Azitromycin;
- Isoniazid;
- Paracetamol;
- Kodein;
- Mesalazin;
- Simvastatin;
- Furosemid;
- Analapril;
- Metyldopa;
- Amiodaron;
- Azatioprin:
- Lamivudin;
- Losartana.
Så, om det är nödvändigt att göra någon behandling med dessa läkemedel, måste den ansvariga läkaren veta om diabetes, om det är kontrollerat eller inte och hur gammal personen lever med detta tillstånd, så att bedömningen kan göras om det verkligen är säkert använda läkemedel.
10. Öva regelbunden fysisk aktivitet
Regelbunden fysisk träning hjälper till att kontrollera diabetes eftersom det minskar blodfettnivån, kontrollerar vikt, förbättrar blodcirkulationen och till och med hjälper hjärtat att pumpa blodet mer korrekt.
Hur man kontrollerar hypoglykemi
För att kontrollera hypoglykemi som uppträder när blodsockret sjunker för mycket och faller under 70 mg / dl, är det nödvändigt att ge personen till exempel vatten med socker eller ett glas apelsinjuice. Dessa livsmedel får sockret att öka och personen mår bättre. Förstå vad mer kan göras i fall av hypoglykemi.
Hur man kontrollerar hyperglykemi
För att kontrollera hyperglykemi, som är överskott av socker i blodet, är det nödvändigt att ge personen medicinen som läkaren har angett för att reglera mängden socker i blodet. Det rekommenderas fortfarande att förhindra att blodsockret stiger igen genom att minska eller eliminera godis, såsom kakor, läsk, puddingar eller glass från maten och att träna fysisk aktivitet, som att gå efter måltiderna. Vet vad som ska göras om hyperglykemi uppstår.
Nutritionisten Tatiana Zanin, kommenterar bättre hur kosten kan göras för att kontrollera diabetes i följande video:
Skapad av: Tua Saúde Ledarteam
Bibliografi>
- Rökning, comorbiditeter och hälsoskador . 2011. Finns på :. Åtkomst 02 oktober 2020
- KOLLEKTIV VETENSKAP & HÄLSA. Kunskap om diabetes och inställning till äldreomsorg inom primärvården. 2019. Finns på :. Åtkomst 02 oktober 2020
- ADA. Standarder för medicinsk vård vid diabetes. 2009. Finns på :. Åtkomst 02 oktober 2020
- HÄLSOMINISTERIET. Manual för arteriell hypertoni och diabetes mellitus. 2001. Finns på :. Åtkomst 02 oktober 2020
- HÄLSOMINISTERIET. Strategier för vård av personer med kronisk sjukdom Diabetes Mellitus. 2013. Finns på :. Åtkomst 02 oktober 2020
- HÄLSOMINISTERIET. Kliniska protokoll och terapeutiska riktlinjer typ 1 diabetes mellitus. 2019. Finns på :. Åtkomst 02 oktober 2020
- BRAZILJANSKA ARKIV AV ENDOKRINOLOGI & METABOLOGI. Fettvävnad som ett reglerande centrum för ämnesomsättning. 2006. Finns på :. Åtkomst 02 oktober 2020
- BRAZILJANSKA ARKIV AV ENDOKRINOLOGI & METABOLOGI. Fetma: näringsvanor, fysisk inaktivitet och insulinresistens. 2013. Finns på :. Åtkomst 02 oktober 2020