Innehåll
Några tips för att förbättra minnet kan vara:
- Gör minnesspel som korsord eller sudoku;
- När du lär dig något nytt, associera det med något du redan vet;
- Att ta anteckningar och hålla dem synliga kan detta hjälpa dig att utföra viktiga uppgifter;
- Att dricka drycker som grönt te eller kaffe under dagen eftersom de har koffein som håller hjärnan på vakt och gör det lättare att fånga information att memorera;
- Ta med i din kost tomater, ägg, mjölk, vetegroddar och nötter eftersom de innehåller ämnen som förhindrar glömska och underlättar registrering av information.
Dessutom är det viktigt att sova 7 till 9 timmar om dagen så att hjärnan vilar bra och kan spela in mer information nästa dag.
Utvärdera ditt minne
Ta testet och se hur ditt minne och din koncentrationsförmåga. Detta test består av en bild som måste observeras ett ögonblick och sedan måste du svara på 12 frågor angående den här bilden. Försök:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Observera noggrant!
Du har 60 sekunder på dig att memorera bilden på nästa bild.
Starta testet
60 Nästa 15 Finns det 5 personer i bilden?
15 Har bilden en blå cirkel?
15 Är huset i den gula cirkeln?
15 Finns det tre röda kors i bilden?
15 Är sjukhusets gröna cirkel?
15 Har mannen med sockerrör en blå blus?
15 Är sockerröret brunt?
15 Har sjukhuset åtta fönster?
15 Har huset en skorsten?
15 Har mannen i rullstolen en grön skjorta?
15 Är läkaren med armarna korsade?
15 Är hängslen hos mannen med sockerrör svarta?
Vitamin för att förbättra minnet
Ett bra vitamin för att förbättra minnet är jordgubbens vitamin med valnöt, eftersom detta vitamin tar mjölk som har tryptofan, en aminosyra som förbättrar hjärnans prestanda och också hjälper till att få en lugnare sömn, viktigt för att lagra information. Dessutom har den nötter som är rika på omega 3 och vitamin E som, som en antioxidant, minskar åldrandet av hjärnceller och undviker glömska.
Ingredienser
- 2 koppar mjölk
- 1 skål jordgubbar
- 5 krossade valnötter
Metod för beredning
Vispa mjölken och jordgubbarna i en mixer och tillsätt nötterna i slutet.
Tomatjuice är ett annat bra hemmedel för minne eftersom det har fisetin, som är ett ämne som förbättrar hjärnans funktion och minskar glömska.
För att lära dig mer om livsmedel som hjälper till att förbättra minnet, se den här videon:
Skapad av: Tua Saúde Ledarteam