Innehåll
Fördelarna med magnesium är främst att bidra till produktion av energi i kroppen och att hjälpa till med metabolismen av proteiner och fetter.
Andra fördelar med magnesium kan vara:
- Främjande av god hjärnfunktion;
- Förebyggande av diabetes;
- Hjälp till att föryngra och förhindra åldrande av kroppen;
- Förstärkning av ben;
- Infektionsförebyggande.
Dessutom används magnesium för att hjälpa till i muskelsammandragning och avslappning, och därför används det som ett komplement till gravida kvinnor för att förhindra tidiga livmoderns sammandragningar och för utövare av intensiv fysisk träning, och bör alltid göras med medicinsk rådgivning eller nutritionist.
Var kan du hitta magnesium
Livsmedel med den största mängden magnesium är främst frön, torkad frukt och grönsaker, såsom:
- Pumpa och solrosfrön;
- Mandlar, hasselnötter, paranötter, cashewnötter, jordnötter;
- Spenat, rödbetor, okra.
Förutom dessa livsmedel finns magnesium också i större mängder i t.ex. mjölk och yoghurt. För att lära dig mer om dessa livsmedel se: Livsmedel rik på magnesium.