Innehåll
Viktökning ökar snabbt och oväntat, särskilt när det är relaterat till hormonella förändringar, stress, läkemedelsanvändning eller klimakteriet, till exempel där det kan förekomma en minskning av ämnesomsättningen och en ökning av fettansamlingen. Att konsumera mat som påskyndar din ämnesomsättning kan bidra till att minska oönskad viktökning i dessa fall. Känn de livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen.
Därför, om viktökning upplevs oväntat, även om det finns motion och hälsosamma matvanor, är det viktigt att kontakta läkaren, om du genomgår läkemedelsbehandling, om det finns ett annat alternativt läkemedel som har mindre biverkningar. och också öka energiförbrukningen med mer fysisk aktivitet.
De främsta orsakerna till snabb viktökning är:
1. Retention av vätskor
Vad man ska göra: Om svullnad märks är ett av sätten att minska svullnad genom lymfatisk dränering, vilket är en typ av mild massage som kan göras manuellt eller med specifik utrustning och som stimulerar lymfcirkulationen, vilket möjliggör de kvarhållna vätskorna riktas in i blodomloppet och elimineras i urinen, men det är viktigt att gå till läkaren så att orsaken till vätskeretentionen kan identifieras och behandlingen påbörjas.
Ett annat sätt att minska svullnaden orsakad av vätskeretention är genom konsumtion av te som har en diuretisk effekt eller mediciner, vilket bör anges av läkaren, utöver den regelbundna övningen av fysiska övningar i kombination med en hälsosam kost och lågt saltinnehåll.
Vätskeretention kan leda till viktökning på grund av ansamling av vätska i cellerna, vilket kan hända på grund av en diet rik på natrium, lågt vattenintag, användning av vissa mediciner och på grund av vissa hälsoproblem, såsom hjärtproblem , sköldkörtelsjukdomar, till exempel njur- och leversjukdomar.
2. Hormonella problem
Vad man ska göra: I fall av hypotyreos, till exempel om några symtom som indikerar detta tillstånd märks, rekommenderas att gå till läkaren för att beställa tester som anger mängden hormoner som produceras av sköldkörteln och därmed är det möjligt att slutföra diagnosen och starta behandlingen. Läs mer om T4-examen.
Behandlingen för dessa fall görs vanligtvis med utbyte av hormonet T4, som måste tas på fastande mage minst 20 minuter före frukost eller enligt endokrinologens vägledning.
Förändringen i produktionen av vissa hormoner kan leda till snabb viktökning, såsom hypotyreos, som kännetecknas av förändringar i sköldkörteln som leder till minskad produktion av hormonerna T3 och T4, som hjälper metabolismen genom att tillhandahålla den energi som krävs för att organismen fungerar korrekt. Således minskar produktionen av sköldkörtelhormoner en minskning av ämnesomsättningen, överdriven trötthet och ansamling av fett, vilket främjar snabb viktökning.
3. Användning av läkemedel
Vad du ska göra: Viktökning varierar från person till person, men om personen känner sig mycket obekväm rekommenderas att du konsulterar din läkare för att söka behandlingsalternativ. Det är viktigt att inte sluta använda medicinen utan att först rådfråga läkare, eftersom det kan finnas regression eller progression av det kliniska tillståndet.
Långvarig användning av vissa mediciner kan leda till viktökning. När det gäller kortikosteroider, till exempel, som är läkemedel som i allmänhet rekommenderas vid behandling av kroniska inflammatoriska processer, kan konstant användning förändra metabolismen av fetter, vilket resulterar i oregelbunden fördelning av fetter i kroppen och viktökning, förutom minskad muskelmassa och förändringar i tarmen och magen.
4. Förstoppning
Vad man ska göra: Den fastna tarmen händer främst på grund av dåligt fiberintag och brist på fysiska aktiviteter. Således är det nödvändigt att förbättra matvanor genom att föredra konsumtion av livsmedel som är rika på fiber, förutom att träna regelbundet.
Om förstoppning är ihållande eller åtföljs av andra symtom, såsom blödning vid avföring, slem i avföringen eller hemorrojder, är det viktigt att konsultera en gastroenterolog.
Förstoppning, även kallad förstoppning eller förstoppning, kännetecknas av en minskning av tarmrörelsefrekvensen och när det händer är avföringen torr och hård, vilket gynnar till exempel hemorrojder. På grund av bristen på tarmrörelser ackumuleras avföring, vilket skapar en känsla av uppblåsthet och viktökning.
5. Ålder
Vad du ska göra: För att minska effekterna av hormonella och metaboliska förändringar som händer i kroppen på grund av åldrande är det viktigt att ha hälsosamma vanor, med övningar och en balanserad kost. I vissa fall kan gynekologen rekommendera att kvinnan gör hormonbyte för att minska symtomen på klimakteriet.
Ålder är en av huvudorsakerna till snabb och oavsiktlig viktökning. Detta beror på att ämnesomsättningen blir långsammare med stigande ålder, det vill säga kroppen har svårare att förbränna fett, vilket gör att det lagras längre, vilket leder till viktökning.
När det gäller kvinnor, till exempel, kan klimakteriet, som vanligtvis inträffar från 40 års ålder, också leda till viktökning, eftersom produktionen av kvinnliga hormoner minskar, vilket leder till vätskeretention och därmed ökad Vikt. Se allt om klimakteriet.
6. Graviditet
Vad man ska göra: Även om det är normalt att gå upp i vikt under graviditeten är det viktigt att kvinnan är uppmärksam på vad hon äter, eftersom en dålig eller näringsmässig dålig diet kan leda till graviditetsdiabetes och högt blodtryck under graviditeten, till exempel, vilket kan riskerar moderns och barnets liv.
Det rekommenderas att kvinnan åtföljs av förlossningsläkaren och nutritionisten under graviditeten för att undvika överdriven viktökning eller konsumtion av onödig mat för barnet.
Det är normalt att viktökning under graviditeten sker på grund av fostret och mängden mat som måste konsumeras, eftersom det borde vara tillräckligt för att ge näring till modern och barnet. Lär dig hur du kontrollerar vikt under graviditeten med följande video:
7. Sömnlöshet
Vad man ska göra: En av attityderna för att bekämpa sömnlöshet är att sova i hygien, det vill säga försöka vakna samtidigt, undvika att sova under dagen och undvika att röra vid din mobiltelefon eller titta på tv minst 1 timme innan du går och lägger dig. Dessutom kan du dricka te med lugnande egenskaper på natten, till exempel kamomillte, eftersom det hjälper till att lugna och förbättra sömnkvaliteten. Se även 4 sömnterapimetoder för bättre sömn.
Sömnlöshet, som är en sömnstörning som kännetecknas av sömnsvårigheter eller somnar, kan orsaka viktökning snabbt och oavsiktligt. Detta beror på att hormonet som är ansvarigt för sömn, melatonin, när det inte produceras eller produceras i små mängder, förutom att förhindra tillräcklig sömn, minskar fettförbränningsprocessen och ökar vikten.
Dessutom, som en följd av sömnlösa nätter, minskar produktionen av hormonet som är ansvarigt för känslan av mättnad, leptin, vilket får personen att fortsätta äta och följaktligen gå upp i vikt.
8. Stress, depression och ångest
Vad du ska göra: Det är viktigt att söka hjälp från en psykolog eller psykiater för att identifiera orsaken som leder till ångest, stress eller depression och att lämplig behandling för varje fall kan startas. För det mesta är identifieringen av problemet som utlöser dessa situationer tillräckligt för att hjälpa personen att bekämpa det. Dessutom är det viktigt att personen övar på aktiviteter som främjar deras välbefinnande, som att läsa en bok, gå ut med vänner och träna utomhusaktiviteter, till exempel.
I situationer med stress och ångest kan till exempel spänningen ständigt känna att personen söker mat som garanterar känslan av njutning och välbefinnande, som till exempel i söta livsmedel, vilket kan leda till viktökning .
I fallet med depression, eftersom det finns en minskning av viljan och intresset för att utföra dagliga aktiviteter, inklusive fysisk aktivitet, leder sökandet efter en känsla av välbefinnande till större konsumtion av choklad och kakor, till exempel vilket leder till viktökning.
9. Brist på näringsämnen
Vad man ska göra: I dessa fall är det viktigt att vara uppmärksam på mat och söka näringshjälp så att en balanserad kost rekommenderas och att den uppfyller näringsbehovet. Upptäck fördelarna med hälsosam kost.
Ett av symptomen på brist på näringsämnen är överdriven trötthet och ovilja att göra dagliga aktiviteter. Således kan trötthet göra personen ovillig eller ovillig att träna, vilket gör att ämnesomsättningen saktar ner och viktökning uppstår.
Bristen på näringsämnen kan uppstå på grund av konsumtion av näringsmässigt dåliga livsmedel, lite varierad kost eller på grund av kroppens oförmåga att absorbera dessa näringsämnen även om det finns en adekvat diet.
När ska jag gå till läkaren
Om man uppfattar att viktökning oavsiktligt inträffar rekommenderas det att gå till läkaren så att test kan begäras och därmed orsaken till den snabba viktökningen kan verifieras och lämplig behandling för situationen kan inledas.
Oavsett viktökning eller förlust är det viktigt att upprätthålla hälsosamma vanor, såsom regelbunden fysisk träning och adekvat näring, eftersom det förbättrar livskvaliteten, känslan av välbefinnande och förhindrar olika sjukdomar.