Innehåll
För att gå ner i vikt utan kost och utan träning är ett bra alternativ att börja med att byta vitt bröd mot tapioka med till exempel ost och förbli aktiv även om du inte har tid att gå till gymmet, använda trappan istället för hissen när det är möjligt.
Så, för att börja gå ner i vikt, utan att göra en svår diet och utan att spendera pengar i gymmet, göra hisnande fysiska övningar som du inte gillar, försök att följa dessa tips om hur du går ner i vikt utan diet och utan motion.
Att gå ner i vikt utan diet
Att göra små och enkla matbyten är nyckeln till att gå ner i vikt utan diet, till exempel:
1. Byt majonnäs eller vispad grädde mot naturlig yoghurt med låg fetthalt: naturlig yoghurt med låg fetthalt har mycket mindre fett, förutom att förbättra tarmtransit.
2. Byt läsk med issvart te med mousserande vatten och 2 till 3 droppar citron: svart te är en antioxidant, påskyndar ämnesomsättningen och minskar aptiten och hjälper dig att gå ner i vikt.
3. Byt socker mot steviasötningsmedel: steviasötningsmedel är ett naturligt sötningsmedel utan kalorier.
4. Byt ris, bröd och vit deg till ris, bröd och fullkornsdeig: alternativ för fullkornsprodukter har en högre mängd fiber och mikronäringsämnen.
5. Byt ut potatisen mot chayote: chayote har få kalorier och är rik på vatten och fibrer, minskar aptiten och reglerar tarmen och hjälper till att gå ner i vikt.
6. Byt sockerhaltigt spannmål mot havre: havre är rik på fiber, ökar mättnaden och kontrollerar hungern, förutom att det inte har något gluten.
7. Byt mellanmål för uttorkad frukt: uttorkad frukt har inget fett, inga tillsatser och de har en god mängd fiber.
8. Byt färdiga kryddor som knorrbuljong mot aromatiska örter: aromatiska örter har inget fett eller kemiska tillsatser, förutom att förbättra matens smak. Lär dig hur du använder en annan typ av kryddor som går ner i vikt.
9. Byt lunch i restaurangen eller snackbaren mot en hemlagad måltid: lunchlådan är ett utmärkt alternativ till de dåliga och kalorierna i restauranger eller snackbarer.
10. Byt ut tallriken mot en mindre tallrik: den mindre tallriken får mindre mat på den.
11. Byt stekt mat, grytor och såser mot ångad mat: vid ångning äts mindre fett eftersom det inte är nödvändigt att använda olivolja, smör eller olja och det fett som kommer ut ur maten konsumeras inte. Ta reda på mer på: 5 goda skäl att ånga.
12. Byt godis och kakor fyllda med kanel och popcorn: enkel popcorn har få kalorier och är rik på fiber och hjälper till att gå ner i vikt. Dessutom påskyndar kanel ämnesomsättningen och minskar aptiten.
13. Byt glass mot fruktisar: Fruktisar har mindre fett och är i allmänhet mindre kaloriska.
Således, enligt dessa tips för att gå ner i vikt, är det möjligt att gå ner i vikt utan att svälta, välj bara de bästa livsmedel för att uppnå idealvikt och bibehålla hälsan.
Att gå ner i vikt utan träning
Att gå ner i vikt utan att träna är också möjligt, bara håll dig aktiv, ändra vissa dagliga vanor som:
14. Undvik att använda TV: ns fjärrkontroll och gör squats eller benövningar medan du tittar på reklam på TV.
15. Använd trappan istället för hissen;
16. Ta hunden en promenad 2 gånger i veckan;
17. Ta en familjecykeltur en gång i veckan, som till exempel på helgen;
18. Avfart 2 eller 3 busshållplatser först, parkera bilen längre bort eller gå till jobbet med cykel;
19. Avsluta dagen med en 1-timmars promenad;
20. Att leka med barn och städa huset hjälper också till att förlora kalorier.
Kolla in dessa och andra tips om hur du går ner i vikt utan att träna som kräver mycket ansträngning, i följande video:
Medan dessa tips hjälper dig att gå ner i vikt är resultaten bara synliga på lång sikt. Det är dock lättare att gå ner i vikt på det här sättet eftersom det inte är så mycket ansträngning och villighet att ge upp.
Skapad av: Tua Saúde Ledarteam