Innehåll
De tre stegen för hälsosam viktminskning beror på mycket praktiska råd för att gå ner i vikt och få hälsa.
- Var bestämd - att gå ner i vikt under yttre tryck fungerar inte särskilt bra. Det är viktigt att beslutet är personligt, men lita på hjälp och stöd från vänner och familj.
- Gör livsstilsförändringar till en prioritet - Att ändra vanor kräver ansträngning, tillgänglighet och tid.
- Gör en plan - Målen måste vara realistiska och gradvisa. Mycket höga mål kanske inte uppnås och genererar därmed osäkerhet och frustration.
Lusten att gå ner i vikt kan leda till olämpligt eller överdrivet beteende, men kom ihåg att snabba dieter är obalanserade och kan orsaka näringsbrister, fasta eller hoppa över måltider leder till överätning och det är viktigt att veta att fettfria livsmedel inte är mat inga kalorier, så läs matetiketterna noggrant.
Att ändra beteende och matvanor är viktiga förutsättningar och måste vara realistiska beslut som leder till effektiva resultat.