Innehåll
Svullnaden i benen är inte bara mycket obekväm, vilket gör det svårt att röra sig, det gör också huden slappare och kan till och med orsaka inflammation, så den bör behandlas så snart som möjligt.
Några enkla men mycket effektiva steg för att bekämpa svullnad i benen och lindra vikten i benen är:
- Lyft benen varje dag - i minst 10 till 20 minuter, särskilt i slutet av dagen, det är när du känner dig mest svullnad;
- Drick 2 liter vätska varje dag - särskilt vatten eller diuretikatete som citronpersilja. För att göra detta te se: Diuretiskt te;
- Drick 1 glas varmt vatten med citronsaft och ingefära före frukost - denna kombination är ett naturligt avlopp;
- Föredra diuretiska livsmedel - ät diuretika som selleri, spenat, tomater, äpplen, ananas eller jordgubbar vid varje måltid. Se en fullständig lista över dessa livsmedel på: Diuretiska livsmedel;
- Undvik salt - mat rik på salt gynnar vätskeretention, salt kan ersättas med aromatiska örter som oregano, persilja, timjan eller rosmarin, till exempel för att smaka livsmedel;
- Att dricka 1 glas avgiftande juice före sänggåendet - hjälper till att eliminera toxiner och underlättar hydrering, vilket hindrar kroppen från att hålla kvar vätskor. Lär dig hur man gör en bra juice på: Avgiftande juice;
- Öva fysisk aktivitet varje dag - främst övningar som löpning, promenader, cykling eller dans, till exempel för att de gynnar blodcirkulationen.
Titta på videon och se andra tips för att bekämpa svullnad:
Om svullnaden inte avtar på 3 till 5 dagar är det viktigt att rådfråga läkare, kontrollera orsaken till svullnaden och vid behov skicka mediciner.
Svullnad i benen kan orsakas av dålig blodcirkulation, hormonella förändringar, njure eller hjärtsjukdomar, tar p-piller och till och med på grund av långa resor. Eftersom svullnaden har olika orsaker är det viktigt att känna till svullnadens ursprung för att göra den bästa behandlingen.