Innehåll
Livsmedel som föryngrar är de som hjälper kroppen att hålla sig frisk på grund av de näringsämnen de har, till exempel nötter, frukt och grönsaker.
Dessa livsmedel är rika på omega 3 och antioxidanter, samt vitaminer och mineraler, som hjälper till att föryngra.
Vissa föryngrande livsmedel kan vara:
Livsmedel som föryngrar Andra livsmedel som föryngrar
- Fet fisk - förutom att föryngra hjärnan hjälper de också till att sänka dåligt kolesterol och öka bra kolesterol.
- Torkad frukt - förhindra bildandet av fria radikaler.
- Frukt och grönsaker - viktigt för en bra balans mellan alla kroppsfunktioner.
- Grönt te - stärker immunförsvaret och är en antioxidant.
- Mörk choklad - med mer än 70% kakao förbättrar mörk choklad lipidprofilen och innehåller många antioxidanter.
Förutom att konsumera dessa livsmedel regelbundet är det viktigt att träna och minska stressnivån.
Livsmedel som föryngrar huden
Livsmedel som föryngrar huden är de som har viktiga näringsämnen för hudens hälsa, såsom vitamin A, C och E.
Det är viktigt att föryngra huden inifrån och ut och för att den måste följa en adekvat diet med livsmedel som är rika på specifika näringsämnen, såsom:
- Vitamin A - som återställer vävnad, finns i morötter och mango.
- C-vitamin - som verkar vid bildandet av kollagen, förhindrar deformation av vävnader, som finns i citrusfrukter.
- Vitamin E - för dess antioxidantkraft som finns i solros- och hasselnötsfrön.
Med åldrandet är det lättare att dehydrera, så det är viktigt att dricka vatten för att hålla huden hydratiserad, glänsande och elastisk.
Meny för att föryngra
Här är ett exempel på en föryngrande meny:
- Frukost - vegetabilisk mjölk med granola och en skål jordgubbar
- Sortering - apelsinjuice och morot med två matskedar mandel
- Lunch - grillad lax med ris och varierad grönsaksallad kryddad med olja och vinäger. Till efterrätt 1 kvadrat choklad med mer än 70% kakao
- Mellanmål - en naturlig yoghurt med 1 kiwi, nötter och chiafrön
- Middag - kummel kokt med kokt potatis och kokt broccoli kryddat med olja och vinäger. Till efterrätt en mandarin.
Under dagen kan du dricka 1 liter grönt te utan tillsats av socker.