Innehåll
Ingefära te kan hjälpa till i viktminskningsprocessen, eftersom det har en diuretikum och termogen verkan, vilket hjälper till att öka ämnesomsättningen och få kroppen att spendera mer energi. För att säkerställa denna effekt är det dock viktigt att ingefära är en del av en hälsosam och balanserad kost.
Dessutom är ingefära också utmärkt för att lindra vissa gastrointestinala symtom, som illamående och kräkningar. Ingefära kan konsumeras ensamt eller åtföljas av citron, kanel, gurkmeja eller muskot.
Hur gå ner i vikt med ingefära te
För att gå ner i vikt genom att ta ingefära är det viktigt att konsumera minst 3 gånger om dagen, förutom rekommendationen att undvika konsumtion av alkoholhaltiga drycker och livsmedel som är rika på socker som kakor och kakor. Det är också viktigt att minska konsumtionen av bearbetade livsmedel som läsk och juice samt att undvika livsmedel som är rika på fett, såsom pizza, frysta livsmedel, korv, stekt mat och snabbmat.
Å andra sidan bör konsumtionen av grönsaker, frukt, magert kött, ägg, mjölk och skummade produkter ökas. Dessutom bör bra fetter som finns i nötter som jordnötter, valnötter, hasselnötter och kastanjer, frön som linfrön, chia eller pumpa, fisk som lax, tonfisk och sardiner och andra livsmedel bör ingå i kosten. som olivolja och avokado. Kolla in några andra tips för att gå ner i vikt.
Förutom mat är det viktigt att utföra fysisk aktivitet regelbundet, anges att gå, cykla, springa eller simma i 30 till 60 minuter, minst 3 gånger i veckan.
Se vad din idealvikt är med hjälp av följande kalkylator:
Obs: Denna räknare hjälper dig att förstå hur många kilo du är under eller överviktig, men den är inte lämplig för äldre, gravida kvinnor och idrottare.
Hur man gör ingefära te
Ingefära ska göras i proportion: 2 cm färsk ingefära i 200 ml vatten eller 1 matsked pulveriserad ingefära för varje 1 liter vatten.
Förberedelse: lägg ingredienserna i en kastrull och koka i ca 8 till 10 minuter. Stäng av värmen, täck pannan och drick den när den är varm.
Hur man konsumerar: Det är lämpligt att dricka ingefära te 3 gånger om dagen.
För att öka ingefäraens bantningseffekt är det viktigt att följa en diet med låg fetthalt och låg sockerhalt och träna regelbundet. Se 3 steg för att minska sockerförbrukningen.
Följande recept kan gynna fördelarna med ingefära, särskilt när det gäller viktminskning:
1. Ingefära med kanel
Att ta ingefära med kanel är ett sätt att ytterligare förbättra bantningen av denna dryck, eftersom kanel minskar ansamlingen av fett i kroppen och minskar aptiten, eftersom den har fibrer som ökar känslan av mättnad. Dessutom kanel hjälper till att reglera socker, sänka kolesterol och triglycerider och blodtryck.
Förberedelse: Tillsätt kanel i vattnet tillsammans med ingefära och lägg infusionen på medelhög värme, låt den koka i 5 till 10 minuter.
Se andra sätt att lägga kanel till din viktminskningsdiet.
2. Ingefära med saffran
Saffran är känd som en av de mest kraftfulla antiinflammatoriska medel och antioxidanter, vilket ger hälsofördelar som förbättrat immunsystem, hormonproduktion och cirkulation.
Förberedelse: tillsätt 1 bit ingefära i 500 ml vatten och koka upp. När det kokar, stäng av värmen och tillsätt 2 teskedar gurkmeja, dämp behållaren och låt drycken vila i 10 minuter innan du dricker.
3. Ingefärajuice med ananas
Ingefärajuice med ananas är ett utmärkt alternativ för varma dagar och för att hjälpa matsmältningen. Förutom ingefärens matsmältningsegenskaper lägger ananas till bromelain, ett enzym som hjälper till att smälta protein.
Förberedelse: För att göra saften, slå ananas med en till två bitar ingefära och servera den kall, utan att sila och utan tillsats av socker. Du kan också lägga till mynta och is för att få det att smaka bättre.
4. Ingefära limonad
För varmare dagar är ett bra alternativ att göra ingefära limonad, som har samma fördelar för att gå ner i vikt.
Ingredienser
- 1 liter vatten;
- 4 citroner;
- 5 gram riven eller pulveriserad ingefära.
Förberedelseläge
Pressa saften från de 4 citronerna och lägg i en burk med vattnet och ingefära. Låt stå i kylen i minst 30 minuter. Drick limonaden hela dagen och ersätt till exempel 1 liter vatten.
Fördelar med ingefära te
Fördelarna med daglig konsumtion av ingefära är:
- Det minskar illamående och kräkningar, eftersom det är säkert för behandling av dessa symtom hos gravida kvinnor och hos personer som genomgår kemoterapi.
- Förbättrar matsmältningen, förhindrar surhet och tarmgaser;
- Det gynnar viktminskning, när det är förknippat med en balanserad kost och fysisk aktivitet;
- Minskar blodsockret, eftersom det förbättrar insulinkänsligheten och den antiinflammatoriska effekten det har på kroppen;
- Det kan förhindra vissa typer av cancer och förbättrar immuniteten på grund av närvaron av komponenterna gingerol och shogaol, som har antiinflammatorisk och antioxidant verkan, vilket förhindrar skador orsakade av fria radikaler i celler. Vissa studier tyder på att det kan förhindra cancer i bukspottskörteln, mag-tarmkanalen och tjocktarmen;
- Hjälper till att bekämpa infektionssjukdomar, eftersom det har antiseptisk verkan;
- Hjälper till att eliminera gifter från levern och förhindra fettlever;
- Främjar hjärthälsa eftersom det förbättrar blodcirkulationen och har antioxidativa egenskaper.
- Förhindrar bildandet av njursten tack vare dess diuretiska effekt.
Men försiktighet måste iakttas eftersom ingefära minskar blodviskositeten vid användning i stora mängder, och dess konsumtion av individer som regelbundet tar antikoagulerande läkemedel, såsom aspirin, bör rekommenderas av en nutritionist att undvika blödningsrisker.