Innehåll
Leptin är ett hormon som produceras av kroppens fettceller och har funktionen att reglera kroppsvikt genom aptit.
Normalt när kroppen har många fettceller minskar leptin aptiten, vilket får individen att äta mindre. I många fall ändras dock leptins prestanda och detta händer inte och därför, även om det finns mycket ackumulerat fett, fortsätter kroppen att "be om mer energi" genom att öka aptiten. Se hur är den genetiska sjukdomen där leptinbrist och hunger ökar.
Att veta hur man kan förbättra leptinprestanda kan vara en bra strategi att gå ner i vikt en gång för alla.
Tips för att kontrollera Leptin och gå ner i vikt för gott
Några tips som kan hjälpa till att kontrollera Leptin och gå ner i vikt är:
- Viktminskning långsamt och eftertänksamt: På så sätt kan leptin fungera normalt, för när det plötsligt blir en stor viktminskning ökar leptin aptiten och det blir svårare att hålla sig till kosten. Genom att gradvis gå ner i vikt kan leptin fungera korrekt och aptitkontrollen blir lättare.
- Följ en hälsosam kost: På detta sätt får kroppen alla nödvändiga näringsämnen och det finns en naturlig tendens att minska aptiten.Att följa en diet som bara minskar kaloriintaget är farligt och kanske inte ger det förväntade resultatet, eftersom kroppen förstår att näringsämnen saknas och därför ökar aptiten och gör det svårt för någon diet.
Att följa dessa försiktighetsåtgärder gör det lättare att gå ner i vikt eftersom kroppens gränser respekteras. För att underlätta viktminskning är det också viktigt att träna regelbundet, för på detta sätt spenderar kroppen den ackumulerade energin och det frigörs endorfiner i blodomloppet, vilket främjar välbefinnandet.
Se i videon nedan hur leptin kan regleras under sömnen för att gå ner i vikt:
Skapad av: Tua Saúde Ledarteam