Innehåll
Efter förlossningen är det normalt att tarmtransitering är lite långsammare än normalt, vilket orsakar förstoppning och viss ångest hos kvinnan som inte vill tvinga sig att evakuera av rädsla för att stygnen öppnas. För att den nya mamman ska vara mer lugn är det bra att veta att:
- Stygnen på grund av normal leverans påverkas inte av avföringen och om några dagar är allt tillbaka till det normala;
- De första tarmrörelserna kan orsaka obehag och orsaka tarmkolik, men det är normalt.
- Ju mjukare avföringen är, desto mindre kraft behövs.
Den första evakueringen kan ta längre tid än väntat och i det här fallet när läkaren diagnostiserar, kan förstoppning indikera användning av ett laxermedel eller till och med användning av en lavemang, fortfarande på sjukhuset, eftersom kvinnan normalt bara har urladdning efter att ha kunnat evakuera normalt.
Naturliga lösningar för att lossa tarmen
För att lossa tarmen, bekämpa förstoppning, måste kvinnan dricka mycket vatten och konsumera en större mängd fiber i varje måltid som hon gör eftersom det på så sätt ökar avföringskakan, utan att den blir torr och passerar lätt genom tarmen. Så några tips är:
- Förbered 2 liter Sene-te, som är ett naturligt laxermedel, att ta som en ersättning för vatten, intag långsamt hela dagen;
- Ta plommonvatten på fastande mage. För att göra detta, lägg bara 1 plommon i 1 glas vatten och blötlägg över natten;
- Ät vanlig yoghurt med papaya, havre och honung till frukost eller något av snacksna;
- Ät minst 3 frukter om dagen, och föredra de som lossar tarmen, såsom mango, mandarin, kiwi, papaya, plommon eller druvor med skal.
- Tillsätt 1 matsked frön, som linfrö, sesam eller pumpa till varje måltid.
- Ät alltid en tallrik råsallad eller med kokta grönsaker om dagen;
- Gå minst 30 minuter i rad om dagen;
- Sätt in ett glycerol suppositorium i anus för att evakuera, bara om du inte kan evakuera, även efter att du har följt alla dessa strategier, eftersom avföringen är mycket torr.
Det är också viktigt att undvika att konsumera mat som fångar tarmarna, såsom majsgröt, bananer, vitt bröd med smör och mindre näringsrika livsmedel som de som är rika på stärkelse och fett. Läsk bör inte heller konsumeras, men mousserande vatten med en halv citron uttryckt på plats kan vara ett alternativ för att följa dagens huvudmåltider.
Den dagliga användningen av laxermedel avskräcks eftersom de kan orsaka beroendeförhållanden i tarmen, och användningen rekommenderas därför endast när det är nödvändigt att tömma tarmen för att utföra en undersökning som indikerats av läkaren eller när personen inte kan poppa i mer än 7 dagar, för i så fall kan det finnas tarmobstruktion.
Gör magmassage
Massera bukområdet hjälper också till att tömma tarmen snabbare, tryck bara på området nära naveln, på vänster sida av kroppen, i samma riktning som bilden:
Denna massage bör göras, särskilt efter att ha vaknat, när personen ligger på sängen med ansiktet uppåt eftersom det har en bättre effekt. Att trycka på buken i cirka 7 till 10 minuter kan vara tillräckligt för att känna att det är tarmrörelse.
Pooping i rätt position
När du sitter på toaletten ska en pall placeras under fötterna så att knäna är högre än normalt. I denna position passerar avföringen bättre genom tarmen och är lättare att evakuera utan att behöva använda för mycket kraft. Nutritionist Tatiana Zanin förklarar exakt hur detta ska göras i den här videon: