Innehåll
Naturliga laxermedel är livsmedel som förbättrar tarmtransitering och förhindrar förstoppning. Förutom att främja tarmhälsan har dessa livsmedel fördelen att de inte skadar tarmfloran och inte lämnar organismen beroende, vilket är fallet med förstoppningsmedel som säljs på apotek.
Några av de mest använda naturliga laxermedel som lätt kan inkluderas i mat för att bekämpa fängelset är:
- Frukter: plommon, papaya, kiwi, apelsin, mango, fikon, avokado, jordgubbe, mandarin, valnöt, kastanjer;
- Växter: kardborste, lakritsrot, aloe vera juice, heligt kaskara te.
Förutom att satsa på dessa livsmedel bör du också äta en diet med mer fiber, som du kan äta i livsmedel som vetekli, havre, linfrö eller chia. Kolla in en lista över andra livsmedel med hög fiber. Att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen är också viktigt för att bilda formad avföring och underlätta tarmtransitering.
Följande är 3 enkla recept som hjälper till att bekämpa förstoppning.
1. Betjuice med apelsin
Rödbetajuice med apelsin bör tas innan huvudmåltiderna, eftersom den är rik på fibrer som hjälper tarmens rörelse och eliminering av avföring.
Ingredienser:
- 1/2 betor
- 1 glas apelsinjuice
Förberedelse: Skiv råa eller kokta rödbetor och slå i mixern tillsammans med apelsinjuice. Drick 250 ml juice 20 minuter före lunch och middag tre dagar i rad.
2. Papaya och apelsinjuice
Papaya och apelsinjuice kan tas när som helst på dygnet, vilket har mer effekt när det konsumeras till frukost.
Ingredienser:
- 1 glas apelsinjuice
- 1 skiva papaya
- 3 katrinplommon
Förberedelse: Ta bort papaya- och plommonfrön och slå alla ingredienser i en mixer.
3. Druvsaft med linfrö
Linfrö druvsaft bör tas dagligen medan du fortfarande fastar, men konsumtionsfrekvensen bör minskas när tarmen börjar fungera och börja dricka saften varannan dag eller två gånger i veckan.
Ingredienser:
- 1 glas naturlig juice, gjord utan att ta bort fröna från druvorna
- 1 matsked linfrö
Förberedelse: slå ingredienserna i en mixer och drick sedan. Det är också möjligt att använda chia- eller solrosfrön istället för linfrö.
Ett annat naturligt tips för att behandla fasta tarmar är att börja och avsluta dagen med te som bekämpar förstoppning.
Titta också på följande video och se fler tips som kan hjälpa till att lindra förstoppning:
Naturliga laxermedel för spädbarn
Det mest naturliga sättet att behandla förstoppning hos spädbarn, i alla åldrar, är att erbjuda vatten flera gånger under dagen, för att hålla kroppen väl hydrerad och mjuka avföringen. Men efter sex månader kan laxerande mat också ingå i barnets diet. Några av de vanligaste exemplen inkluderar till exempel päron, plommon, persika eller aprikos.
Redan laxerande te, med helig eller senil mask, bör undvikas, eftersom de orsakar irritation i tarmen och kan orsaka överflöd av kolik och obehag för barnet. Således bör te endast användas med indikation på barnläkaren.
Förutom mat kan du också massera ditt barns mage, inte bara för att eliminera kramper utan också för att stimulera tarmfunktionen och avföring. Se fler tips för att lindra förstoppning hos ditt barn.