Innehåll
Den diuretiska dietmenyn är baserad på livsmedel som snabbt bekämpar vätskeretention och som avgiftar kroppen, vilket främjar svullnad och övervikt på några dagar.
Denna meny kan användas särskilt efter överdrift i kosten, med stor konsumtion av livsmedel rik på socker, mjöl och fetter och efter överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.
Här är ett exempel på en 3-dagars meny för denna diet:
Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
Frukost | 200 ml citronsaft med osötad ingefära + 1 skiva fullkornsbröd med ricottakräm | 1 kopp vanlig yoghurt + 2 kol granola | 200 ml grönt te + 2 äggröra |
Morgonmellanmål | 1 glas grön juice + 5 cashewnötter | 200 ml hibiskuste + 2 helbröd med lätt ostmassa | 200 ml kokosnötvatten + 1 skiva ricotta |
Lunch middag | pumpapuré + 1 liten bit grillad fisk + grön sallad + 5 jordgubbar | blomkålris + 100 g grillad kyckling med ångad grönsaksallad + 1 skiva ananas | 3 grönsakssoppskal |
Mellanmål | 200 ml mate-te + 1 äggröra med ricottakräm | 1 glas grön juice + 3 paranötter | 200 ml hibiskuste + 2 rostat bröd med lätt ostmassa |
Den diuretiska dieten hjälper dig att gå ner i vikt eftersom den har låga kalorier, främjar tarmens funktion och främjar avgiftning av kroppen, men det är viktigt att komma ihåg att denna diet inte bör göras mer än sju dagar i rad.
Dessutom förbättras resultaten av viktminskning med diuretiska livsmedel när en aerob fysisk aktivitet görs tillsammans med kosten, som att gå eller cykla i 30 minuter. Se andra diuretikamat för att variera din kost på: Diuretikamat.
Blomkålrisrecept
Diuretiska teer
Blomkålris innehåller lite kalorier och kolhydrater och kan användas till lunch istället för vanligt vitt ris.
Ingredienser:
- ½ blomkål
- ½ kopp hackat lökte
- 2 krossade vitlöksklyftor
- Salt och svartpeppar efter smak
- 1 msk hackad persilja
- 1 matsked olivolja
Beredningsläge:
Tvätta blomkålen och torka. Riv sedan blomkålen i ett tjockt avlopp eller mala det snabbt från processorn eller mixern med hjälp av pulsfunktionen. I en stekpanna, sautera lök och vitlök i olivolja och tillsätt blomkålen, låt det simma i cirka 5 minuter. Krydda med salt, peppar och persilja och servera istället för ris.
Recept för diuretisk soppa till middag
Detta diuretiska sopprecept är bra att använda varje dag till middag i en vecka.
Ingredienser
- 4 stora tomater
- 4 medelstora morötter
- 300 g selleri
- 1 medelgrön paprika
- 6 medelstora lökar
- 2 liter vatten
Förberedelseläge
Skär grönsakerna i skivor eller kuber och koka i 2 liter vatten.
Se tips om hur du förbereder en detoxsoppa med dina favoritgrönsaker i den här videon:
För att hjälpa till att variera kosten och få mer effekt på viktminskning, se 7 Detox Juices för att gå ner i vikt och rengöra kroppen.