Innehåll
När, av någon anledning, knäet eller någon led skadas, är det lämpligt under de första 48 timmarna att placera kalla kompresser på det skadade området för att lindra smärta och inflammation. Dessutom kan det vara användbart att applicera en arnica-salva för att bekämpa symtomen, men om smärtan kvarstår i mer än 5 dagar eller om den är mycket svår rekommenderas att gå till läkaren för att utföra tester som röntgen eller MR för att upptäcka och diagnostisera graden skadan.
Vid konsultationen kommer ortopeden att kunna indikera användningen av antiinflammatoriska läkemedel i form av en salva eller piller, förutom fysioterapisessioner som kommer att vara mycket användbara för att bekämpa smärta, återställa muskelstyrka och rörelseomfång, vilket förbättrar livskvaliteten. personens.
Hemmabehandling för knäskador
Det är möjligt att behandla knäskador orsakade av skador i en fotbollsmatch eller fall, till exempel genom enkla åtgärder som kan göras hemma och som syftar till att lindra symtom och förbättra knärörelsen.
För att bekämpa knäsmärta och svullnad
För att bekämpa smärta är svullnad i knäet viktigt för att upptäcka orsaken, så att den mest lämpliga behandlingen kan börja. PRICE-protokollet kan dock vara användbart i denna situation för att minska inflammatoriska symtom och förbättra rörelsen, vilket kräver skydd, vila, isanvändning, kompression och höjd.
Isen ska appliceras 3 till 4 gånger om dagen i 15 till 20 minuter och bör förpackas i ett pappershandduk eller en tunn blöja för att förhindra hudbrännskada. Efter isen kan knäet bandas med ett kompressionsbandage för att minska rörelserna och hålla svullnaden och hålla benet upphöjt, liggande i sängen med en kudde under knäet och hälen. På detta sätt är det möjligt att lindra skadorna.
För att underlätta knärörelser
Efter de första 48 timmarna är det lämpligt att lämna isen och börja applicera heta kompresser, eftersom värmen slappnar av den skadade leden eller musklerna, vilket ger större flexibilitet under återhämtningsfasen. Rörelserna måste utföras fram till smärtpunkten och det kan vara nödvändigt att göra dagliga sjukgymnastik för att återhämta knärörelsen, och tiden för den fysioterapeutiska behandlingen kan variera från veckor till månader beroende på skadans typ och svårighetsgrad.
För att göra den här övningen ligger du bara på ryggen och böjer benet genom att dra hälen över ytan till den punkt där du kan utföra rörelsen utan smärta och upprepa övningen 10 gånger i rad. En annan övning som kan vara användbar för att förbättra rörelserna med denna led är att sitta vid ett bord med benen hängande och sedan sträcka ut benet tills benet förlängs eller smärtgränsen. Denna övning kan också utföras tio gånger i rad, men det är viktigt att övningarna anges av sjukgymnasten, eftersom de kan variera beroende på personens behov.
När ska jag gå till läkaren
Det rekommenderas att gå till ortopeden eller fysioterapeuten när personen inte kan röra knäet utan att känna smärta eller när andra tecken och symtom uppträder, såsom:
- Knäsmärtorna är mycket intensiva,
- Om du inte kan böja knäet;
- Om du hobblar;
- Om du har feber eller om leden känns het;
- Om knäet ser deformerat ut.
I det här fallet rekommenderas att gå till ortopeden för att utföra tester som kan identifiera orsaken till smärta och dysfunktion, genom specifika tester och avbildningstester som t.ex. röntgen eller MR.
Titta på följande video och se andra tips som kan hjälpa till att lindra knäsmärta: